Najprostsze ćwiczenia fizyczne z łatwością można wykonywać w swoim własnym domu. Nie potrzeba do nich nawet jakiejś większej przestrzeni, ot wystarczy kawałek podłogi. Chcąc być fit należy dbać o siebie każdego dnia i szukać możliwości znalezienia chociażby kilkunastu minut dziennie na wykonanie najprostszych ćwiczeń. Najprostsze i najczęściej wykonywane przez Polaków ćwiczenia to oczywiście pompki, przysiady i brzuszki. Połączenie tych trzech rodzajów ćwiczeń w kilka serii na wieczór da niesamowite efekty przy minimum zaangażowania. Pompki można ćwiczyć na wiele sposobów, samego tego ćwiczenia jest kilka różnych rodzajów. Brzuszki można wykonywać pełne aż do styku czoła z kolanami albo niepełne, podciągając się jedynie górną częścią ciała do góry aż do uczucia pracy mięśni brzucha. Przysiady klasyczne wzmacniają pracę mięśni uda a także mięśni łydek. Ale dopiero połączenie tych ćwiczeń w kilkunastominutowy plan zajęć pozwoli cieszyć się kompletnym efektem. Efektem porównywalnym do tego osiąganego na siłowni.

Redaktor in-game.pl