Większość z osób regularnie uprawiających treningi sportowe stawia przed sobą cele do zrealizowania. Dla jednych osób może to być przebiegnięcie określonej liczby kilometrów, a dla kogoś innego pokonanie życiówki. Wiele pań ćwiczących aerobik marzy z kolei o tym, aby mieć jędrne i wysportowane pośladki. Wbrew pozorom aby uzyskać zakładany efekt nie trzeba godzinami wylewać z siebie siódmych potów na treningach na siłowni. Klucz do sukcesu leży w zbilansowanej diecie oraz optymalnie dobranym ćwiczeniom, których zadaniem będzie kształtowanie konkretnych grup mięśni odpowiedzialnych za wygląd pośladków. Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby mieć jędrną pupę? Przede wszystkim powinny być to ćwiczenia rozciągające a także wszelkie skłony oraz wymachy nóg. Doskonale sprawdzą się również poczciwe przysiady, warto jednak pamiętać o prawidłowej technice ich wykonywania, która ma niewiele wspólnego z tym, czego w szkole podstawowej uczyły panie od wychowania fizycznego. Na początku ćwiczeń wystarczy ciężar własnego ciała, dopiero po pewnym czasie warto pomyśleć o ćwiczeniach z obciążeniem.

Redaktor in-game.pl