Otyłość brzuszna jest dość popularnym i niewygodnym problemem. Osoby, które chcą się jej pozbyć, często sięgają po metody zdrowego odżywiania, chwała im za to, bo to, co dostarczamy do organizmu za pomocą układu pokarmowego ma duży wpływ na naszą wagę, ale często sama zmiana trybu żywienia nie pomoże, potrzebne są ćwiczenia fizyczne z nią połączone. Podstawą w pozbyciu się otyłości brzusznej są treningi aerobowe. Dostarczają one płucom mnóstwo tlenu, zwiększają aktywność mięśni, wytrzymałość sercowo-naczyniową, kondycję oraz siłę mięśni. Do tego typu ćwiczeń należą szybki marsz, trucht, taniec, pływanie, jazda na rowerze. Dla osób z dużą otyłością zalecane są szczególnie pływanie oraz aerobik wodny, bo nie obciążają one stawów. Do takiego treningu warto włączyć również trochę siłowego, w celu wzmocnienia mięśni, a większa masa mięśni pozwala szybciej spalić tłuszcz. Bardzo ważna w ćwiczeniach na otyłość jest ich systematyczność. Powinny mieć miejsce kilka razy w tygodniu i trwać każdorazowo przynajmniej pół godziny.

Redaktor in-game.pl