Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że rozgrzewka to ważna kwestia. Dla wielu osób – i tutaj niektórzy mogą być zaskoczeni – to najważniejszy element całego treningu. Nie jest to jednak nic dziwnego – odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka potrafi znakomicie przygotować organizm do większego wysiłku i mocno eliminuje ryzyko złapania różnych niepotrzebnych nikomu kontuzji. Jakie ćwiczenia warto wykonywać w czasie rozgrzewki? Na pewno warto sprawić, aby wszystkie mięśnie były rozgrzane. Nawet jeśli macie zamiar trenować tylko nogi, to warto rozgrzać także ręce. Jest to naprawdę bardzo ważne. Trzeba porobić skłony, wymachy, można sobie lekko potruchtać. Dobrym sposobem na część rozgrzewki jest też jazda na rowerze stacjonarnym. Rozgrzewka nie musi trwać bardzo długo – w większości przypadków wystarczy 20 minut, aby odpowiednio aktywować wszystkie mięśnie. Nie można jednak o niej w ogóle zapominać, co niestety zdarza się osobom początkującym, które od razu ruszają wykonywać właściwą część treningu.

Redaktor in-game.pl