Jeżeli chcesz mieć piękne pośladki, musisz zacząć trenować tą część ciała. Do najbardziej skutecznych ćwiczeń na pośladki i nogi zalicza się przysiady, wypady oraz pliee. Niestety aby dobrze wyglądać w spodniach, nasze pośladki muszą być jędrne i dobrze się prezentować. Obecnie panuje moda na sport, przez co ta partia ciała zyskuje na uwadze. Ćwiczenia na pośladki są głównie przeznaczone dla pań, które chcą podnieść mięśnie, a także ujędrnić tylną część ciała. Dla osób, które ćwiczą pośladki dobre jest stosowanie obciążeń w postaci hantli czy sztangi. Ogólnie trenerzy personalni od treningu siłowego, w swoich zestawach stosują sztangę na bicepsach z wykonywaniem od razu przysiadu. Przysiady powinny być wykonywane prawidłowo, stopy nie mogą odchodzić od podłoża, a kolana powinny znajdować się w 90 stopniach. Jeżeli chcemy mieć jędrne pośladki warto również zainwestować w rowerek stacjonarny i stepper. Ostatnie urządzenie polega na chodzeniu w miejscu jak po schodach i angażuje całe nogi w ruch.

Redaktor in-game.pl